Comedor

DEL 13-09-21 al 17-09-21DEL 20-09-21 AL 24-09-21DEL 27-09-21 AL 30-09-21
LUNESArroz a la cubana
Merluza empanada con tomate aliñado
Fruta fresca
Lentejas con verduras
Empanadillas de atún con ensalada 1
Fruta fresca
Espaguetis boloñesa
Croquetas con ensalada 2
Fruta fresca
MARTESCocido de garbanzos
Tortilla francesa con ensalada 3
Fruta fresca
Patatas aliñadas
Lomos de pescada al horno con champiñones al ajillo
Fruta fresca
Lentejas estofadas
Ensalada césar con pollo
Fruta fresca
MIÉRCOLESSalmorejo
Jamoncitos de pollo con patatas al horno
Fruta fresca
Caldo de puchero con garbanzos
Pringá de pollo y ternera
Fruta fresca
Arroz con verduras
Marrajo con tomate
Fruta fresca
JUEVESPotaje de alubias
Lomo adobado con ensalada
Yogur
Arroz con carne
Tortilla de atún
Yogur
Cascote sevillano
Tortilla de calabacín
Yogur
VIERNESArroz con verduras
Salmón al horno
Fruta fresca
Crema de calabacín y puerros
Calamares en salsa con patatas
Fruta fresca
  • Ensalada nº 1: lechuga y tomate.
  • Ensalada nº 2: lechuga, tomate y zanahoria rayada.
  • Ensalada nº 3: lechuga, tomate y atún de lata al natural.
  • Fruta fresca: alternar, según temporada, manzana, pera, plátano, naranja, mandarina, fresa, melocotón, ciruela, sandía y melón.
  • Observaciones: se sustituye la ensalada nº 3 por el gazpacho durante los meses de mayo y junio si se desea

 

Este menú ha sido elaborado por una diplomada  en nutrición. 

 

PROPUESTAS PARA COMPLEMENTAR EN LAS CENAS 

Para garantizar el estado nutricional óptimo de los niños, debemos llevar a cabo en casa las mismas pautas que garantizamos se cumplen en el comedor escolar. Las cenas deben ser ligeramente menos calóricas que los almuerzos, pero deben comprender todos los grupos de alimentos necesarios:

  • Al menos tres días a la semana, el primer plato debe ser a base de verduras (sopas, cremas, revueltos, ensaladas)
  • Alternar el pescado, la carne y el huevo como segundos platos, evitando repetir el mismo grupo en el mismo día. Es, por tanto, aconsejable comprobar lo que el niño ha tomado en el comedor, para no repetir en la cena.
  • Rehuir de los alimentos que suelen presentar menos problemas porque los niños se los toman mejor : bocadillos, pizzas, fritos…En su lugar, elegir siempre alimentos a la plancha, horno, vapor, evitando acompañarlos de salsa (Kétchup, mayonesa…)
  • Siempre y cuando el niño haya merendado fruta, podemos ofrecerle en las cenas un yogur en vez de fruta. En cambio, si sólo ha tomado la fruta del comedor, debemos ofrecerles mejor una fruta en cena.
  • Evitar los postres lácteos (natillas, flan, helado) Ofrecer en su ligar yogur.
  • Es aconsejable cenar juntos. Compartir ese momento con ellos, les aporta rutina y disciplina a la hora de comer.
  • LO MÁS IMPORTANTE, NO OBLIGUE A SU HIJO A CENAR TODOS LOS DÍAS LA MISMA CANTIDAD. Según su actividad diaria, puede tener más o menos apetito, hecho que no representa ningún problema.

Fdo: Elena Fernández Jiménez. Diplomada en Nutrición y licenciada en Tecnología de Alimentos. Coleg. nº 19

EMPRESA ENCARGADA DEL COMEDOR:

GP Servicios educativos

TFN: 957529722 /  637899103

Coordinador: DAVID PEDRAJAS GARCÍA-OBLEDO

C/ Historiador García Montero, nº 16. Dpl 2ª Planta. Puerta 10

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