Comedor

01-06-18DEL 04-06-18 AL 08-06-18DEL 11-06-18 AL 15-06-18DEL 18-06-18 AL 22-06-18
LUNESCREMA DE VERDURAS CON PICATOSTES
TORTILLA FRANCESA
TOMATES ALIÑADOS
FRUTA FRESCA
ESPAGUETIS CON TOMATE Y QUESO
EMPANADILLAS DE ATÚN
ENSALADA 2
FRUTA FRESCA
CREMA DE CALABACINES CON PICATOSTES
SALCHICHAS EN SALSA
ENSALADA 1
FRUTA FRESCA
MARTESFIDEUÁ CON GAMBAS Y CHOCOS
FILETE DE LOMO EN SALSA
ENSALADA 1
FRUTA FRESCA
ARROZ CON TERNERA
REVUELTO CON JAMÓN
ENSALADA 3
FRUTA FRESCA
CASCOTE
MUSLOS DE POLLO AL HORNO CON CHAMPIÑONES
FRUTA FRESCA
MIÉRCOLES
LENTEJAS ESTOFADAS
MERLUZA EN SALSA
ENSALADA 2
FRUTA FRESCA
PATATAS ALIÑADAS
POLLO CON TOMATE
JUDÍAS VERDES
FRUTA FRESCA
ARROZ A LA CUBANA
FILETES DE PESCADA EMPANADA
ENSALADA 3
FRUTA FRESCA
JUEVESGAZPACHO ANDALUZ
ALBÓNDIGAS DE POLLO CON PATATAS
HELADO
POTAJE DE GARBANZOS
SALMÓN AL HORNO
ENSALADA 2
YOGUR NATURAL
SOPA DE PICADILLO
TORTILLA DE PATATAS
ENSALADA 1
HELADO
VIERNESARROZ CON POLLO Y VERDURAS
LOMO ADOBADO
ENSALADA 3
FRUTA FRESCA
PATATAS GUISADAS CON TERNERA
CROQUETAS DE BACALAO
ENSALADA 1
FRUTA FRESCA
CREMA DE PUERROS CON PICATOSTES
HAMBURGUESAS DE POLLO CON PATATAS
FRUTA FRESCA
LENTEJAS CON ARROZ
CABALLA CON PICADILLO
FRUTA EN ALMÍBAR
  • Ensalada nº 1: lechuga y tomate.
  • Ensalada nº 2: lechuga, tomate y zanahoria rayada.
  • Ensalada nº 3: lechuga, tomate y atún de lata al natural.
  • Fruta fresca: alternar, según temporada, manzana, pera, plátano, naranja, mandarina, fresa, melocotón, ciruela, sandía y melón.
  • Observaciones: se sustituye la ensalada nº 3 por el gazpacho durante los meses de mayo y junio si se desea

 

Este menú ha sido elaborado por una diplomada  en nutrición. 

 

PROPUESTAS PARA COMPLEMENTAR EN LAS CENAS 

Para garantizar el estado nutricional óptimo de los niños, debemos llevar a cabo en casa las mismas pautas que garantizamos se cumplen en el comedor escolar. Las cenas deben ser ligeramente menos calóricas que los almuerzos, pero deben comprender todos los grupos de alimentos necesarios:

  • Al menos tres días a la semana, el primer plato debe ser a base de verduras (sopas, cremas, revueltos, ensaladas)
  • Alternar el pescado, la carne y el huevo como segundos platos, evitando repetir el mismo grupo en el mismo día. Es, por tanto, aconsejable comprobar lo que el niño ha tomado en el comedor, para no repetir en la cena.
  • Rehuir de los alimentos que suelen presentar menos problemas porque los niños se los toman mejor : bocadillos, pizzas, fritos…En su lugar, elegir siempre alimentos a la plancha, horno, vapor, evitando acompañarlos de salsa (Kétchup, mayonesa…)
  • Siempre y cuando el niño haya merendado fruta, podemos ofrecerle en las cenas un yogur en vez de fruta. En cambio, si sólo ha tomado la fruta del comedor, debemos ofrecerles mejor una fruta en cena.
  • Evitar los postres lácteos (natillas, flan, helado) Ofrecer en su ligar yogur.
  • Es aconsejable cenar juntos. Compartir ese momento con ellos, les aporta rutina y disciplina a la hora de comer.
  • LO MÁS IMPORTANTE, NO OBLIGUE A SU HIJO A CENAR TODOS LOS DÍAS LA MISMA CANTIDAD. Según su actividad diaria, puede tener más o menos apetito, hecho que no representa ningún problema.

Fdo: Elena Fernández Jiménez. Diplomada en Nutrición y licenciada en Tecnología de Alimentos. Coleg. nº 19

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Coordinadora: Mª. LUISA NIETO.

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