Comedor

DEL 01-06-17 AL 02-06-17DEL 05-06-17 AL 09-06-17DEL 12-06-17 AL 16-06-17DEL 19-06-17 AL 23-06-17
LUNESCREMA DE VERDURAS
EMPANADILLAS DE ATÚN
GAZPACHO ANDALUZ
FRUTA FRESCA
ESPAGUETIS BOLOÑESA TORTILLA FRANCESA / ENSALADA 1
FRUTA FRESCA
CREMA DE CALABACINES
REVUELTO CON JAMÓN COCIDO
GAZPACHO ANDALUZ
FRUTA FRESCA
MARTESARROZ CON GAMBAS
PECHUGA DE POLLO PLANCHA / ENSALADA 1
FRUTA FRESCA
POTAJE DE GARBANZOS
SALMÓN AL HORNO/ GAZPACHO ANDALUZ
YOGUR NATURAL
POTAJE DE ALUBIAS
CROQUETAS DE BACALAO CON PICADILLO DE TOMATE
FRUTA FRESCA
MIÉRCOLESLENTEJAS CON ARROZ
MERLUZA EN SALSA / ENSALADA 2
FRUTA FRESCA


ENSALADA DE PASTA
POLLO CON TOMATE
FRUTA FRESCA

PATATAS ALIÑADAS
LOMO ADOBADO A LA PLANCHA / ENSALADA 2
FRUTA FRESCA
JUEVESSALMOREJO/CABALLA
TERNERA EN SALSA CON PATATAS
YOGUR NATURAL
GAZPACHO ANDALUZ
ALBÓNDIGAS DE POLLO EN SALSA CON PATATAS FRITAS
HELADO
FESTIVOARROZ A LA CUBANA
MUSLOS DE POLLO AL HORNO / GAZPACHO ANDALUZ
HELADO
VIERNESARROZ CON POLLO Y VERDURAS
HUEVOS CON MAYONESA
FRUTA FRESCA
PATATAS GUISADAS
HUEVOS FRÍOS CON SALSA ROSA / ENSALADA 3
FRUTA FRESCA
PISTO ANDALUZ
HAMBURGUESAS DE POLLO / GAZPACHO ANDALUZ
FRUTA FRESCA
LENTEJAS CON ARROZ
CABALLA CON PICADILLO DE TOMATE
FRUTA EN ALMÍBAR
  • Ensalada nº 1: lechuga y tomate.
  • Ensalada nº 2: lechuga, tomate y zanahoria rayada.
  • Ensalada nº 3: lechuga, tomate y atún de lata al natural.
  • Fruta fresca: alternar, según temporada, manzana, pera, plátano, naranja, mandarina, fresa, melocotón, ciruela, sandía y melón.
  • Observaciones: se sustituye la ensalada nº 3 por el gazpacho durante los meses de mayo y junio si se desea

 

Este menú ha sido elaborado por una diplomada  en nutrición. 

 

PROPUESTAS PARA COMPLEMENTAR EN LAS CENAS 

Para garantizar el estado nutricional óptimo de los niños, debemos llevar a cabo en casa las mismas pautas que garantizamos se cumplen en el comedor escolar. Las cenas deben ser ligeramente menos calóricas que los almuerzos, pero deben comprender todos los grupos de alimentos necesarios:

  • Al menos tres días a la semana, el primer plato debe ser a base de verduras (sopas, cremas, revueltos, ensaladas)
  • Alternar el pescado, la carne y el huevo como segundos platos, evitando repetir el mismo grupo en el mismo día. Es, por tanto, aconsejable comprobar lo que el niño ha tomado en el comedor, para no repetir en la cena.
  • Rehuir de los alimentos que suelen presentar menos problemas porque los niños se los toman mejor : bocadillos, pizzas, fritos…En su lugar, elegir siempre alimentos a la plancha, horno, vapor, evitando acompañarlos de salsa (Kétchup, mayonesa…)
  • Siempre y cuando el niño haya merendado fruta, podemos ofrecerle en las cenas un yogur en vez de fruta. En cambio, si sólo ha tomado la fruta del comedor, debemos ofrecerles mejor una fruta en cena.
  • Evitar los postres lácteos (natillas, flan, helado) Ofrecer en su ligar yogur.
  • Es aconsejable cenar juntos. Compartir ese momento con ellos, les aporta rutina y disciplina a la hora de comer.
  • LO MÁS IMPORTANTE, NO OBLIGUE A SU HIJO A CENAR TODOS LOS DÍAS LA MISMA CANTIDAD. Según su actividad diaria, puede tener más o menos apetito, hecho que no representa ningún problema.

Fdo: Elena Fernández Jiménez. Diplomada en Nutrición y licenciada en Tecnología de Alimentos. Coleg. nº 19

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